Articulo de Recetas sanas sobre Recetas de ensaladas para adelgazar.
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¿Por qué son beneficiosas las ensaladas para adelgazar y mantener la línea?
Ensalada verde con pollo
Sin más ni más el día de hoy nos adentramos en un tradicional de los regímenes para bajar peso: las ensaladas. Ni que decir debe estos platos deben incorporarse a cualquier menú de cualquier persona en cualquier condición: desde pequeños desde el año y medio hasta ancianos que han cumplido sus buenos 100.
Mas, en los regímenes de control de línea, son tan básicas que si no las tomas no vas a lograr tus objetivos, por muy de tendencia y mucho marketing que lleve detrás el plan que sigues.
¿Por qué razón son ventajosas las ensaladas para adelgazar y sostener la línea?
A fin de que no te falten ninguna de las vitaminas y minerales indispensables en dietas restrictivas.
Pues aportan saciedad con poquísimas calorías.
Por el hecho de que, siendo ricas en fibra, ralentizan la sensación de apetito.
Por el hecho de que las ensaladas para adelgazar están exquisitas.
Pues puede ser la idea idónea para un almuerzo o bien cena.
Y, como las combinaciones son prácticamente infinitas, nos centraremos en ciertas recetas de ensaladas que pueden servirte como plato único. Conque anota y ten presente que las cantidades son solo para una persona.
Ensalada verde con pollo
Ingredientes:
1 filete magro de pechuga anteriormente asado con unas gotas de aceite, otras 2 de limón y un tanto de sal. Reservar para el final.
Un puñado de hojas verdes. Pueden ser brotes, espinacas baby, canónigos o bien cogollos de lechuga. Escoge conforme tu gusto o bien disponibilidad en el mercado. Todas y cada una de las ideas son idóneas para las ensaladas para adelgazar.
Una cuarta parte (solo esa cantidad) de aguacate.
Unos trozos de frutas tropicales como mango o bien papaya. Son digestibles y un volcán de vitaminas.
Un trozo de pepino.
Unas gotas de limón, sal moderada al gusto y una cucharada de café de aceite de oliva.
Preparación:
Esta es una receta de ensaladas para adelgazar que se prepara en un minuto. Monda todos y cada uno de los ingredientes. Lávalos y escúrrelos. Mezcla en un bol, adereza con la salsa vinagreta y remata con el pollo cortado en tiras. ¡Goza!
Ensalada de frutas y hojas con huevo duro
Este género de ensaladas para adelgazar están deliciosas si empleas las variedades pequeñas como las de codorniz. Es asimismo ideal para ofrecer como primer plato a tus convidados y todo ello con poquísimas calorías.
Ingredientes:
Un trozo de lechuga.
Medio cogollo de endibia o bien achicoria, a escoger.
1 cucharada de maíz ya preparado.
Una cuarta parte de tomate cortado en pedacitos.
Un pedazo de manzana y otro de pera.
Asimismo puedes acompañar con media zanahoria.
dos huevos duros de las variedades pequeñas como la codorniz o bien medio de gallina normal. Tienen proteínas que incorporadas a las ensaladas para adelgazar ralentizan las ganas de comer.
Para la vinagreta: unas gotas de limón, 1 cucharada de café de aceite de oliva, sal moderada y una cucharada de diastasa de cerveza seca.
Preparación:
Lava y corta las verduras de hojas. Monda las frutas y trocéalas. Haz lo mismo con la zanahoria. Mezcla todos y cada uno de los ingredientes. Prepara la salsa vinagreta batiendo enérgicamente y añádela a la mezcla. Remata estas exquisitas ensaladas para adelgazar con los huevos duros partidos por la mitad.
Ensalada de brotes vegetales y sésamo
Ingredientes:
Hojas de lechuga, achicoria o bien espinacas al gusto.
Un puñado de brotes de soja.
Si te resulta posible, puedes incorporar germinados de legumbres o bien de alfalfa.
Un trozo (solo un pedacito) de aguacate.
Una cucharada grande de maíz.
Media zanahoria rallada.
Para la vinagreta: unas gotas de jugo de limón, ½ cucharada de aceite, sal y una cucharada grande de semillas de sésamo.
Preparación:
Lava todos y cada uno de los ingredientes. Monda los precisos y corta todo en pedacito salvo el maíz y los brotes que han de estar enteros. Mézclalo en un bol y agrega la salsa vinagreta. Completa con la cucharada de sésamo. ¡Y a gozar!
Esta combinación tiene todavía menos calorías que las precedentes propuestas de ensaladas para adelgazar.
Nuestro consejo
Incorpora las ensaladas a tu vida si bien no estés a dieta. Son un colorido placer.
