Articulo de Vida sana sobre Conoce los beneficios de la meditación.
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¿Qué es meditar?
Beneficios de la meditación
¿Qué es pensar?
Resultados de estudios científicos afirman que solo empleamos un porcentaje pequeño de nuestro cerebro, con lo que hay un potencial intelectual por descubrir.
Como lo explica Elson Haas en su libro*, la meditación es un modo de percibir, de ver La conciencia se sienta y se transforma en una espectadora de la psique y la vida; muchos la describen como el estado en el que nada sucede.
El cerebro humano tiene 2 funciones principales: meditar y sentir, que están respectivamente relacionadas con las funciones hemisféricas izquierda y derecha del cerebro. Este carácter dual del cerebro es definitivo para el modo perfecto en que experimentamos la vida, y asimismo para la práctica de la meditación.
Como asevera el biólogo Matthieu Ricard**: Si convertimos nuestro modo de percibir las cosas, estamos convirtiendo la calidad de nuestra vida. Y este cambio es el resultado de un adiestramiento del espíritu llamado meditación.
La meditación se ha practicado a lo largo de siglos para prosperar la conciencia sensorial y trastocar la percepción del ambiente y de uno mismo.
La meditación no es una meta sino más bien un proceso, un género de conciencia inherente a la propia naturaleza, es un estado del ser.
Beneficios de la meditación
Se han efectuado abundantes estudios sobre los muchos beneficios de la Meditación Trascendental (MT) sobre la salud. Los resultados conseguidos señalan que las personas que practican la meditación experimentan un aumento del sentido de la inteligencia (medido por tests sicológicos) y de la capacidad de aprendizaje (tests de recuerdo); reacciones temporales más veloces, mejoran sus relaciones con el trabajo como la productividad y la satisfacción.
Desde el punto de vista fisiológico resaltamos los próximos las ventajas de la meditación: reduce la tasa respiratoria, facilita la relajación muscular, normaliza la tensión sanguínea, reduce el insomnio, y también acrecienta la frecuencia de ondas cerebrales alfa (las cuáles se producen primordialmente en el lóbulo occipital, en estados de relajación y con los ojos cerrados, mas aún lúcidos) La inventiva mejora y asimismo el desarrollo de la personalidad.
¿De qué forma pensar?
La respiración es la base de la meditación. El ser siendo conscientes de la respiración ayuda a entender y después quitar las tensiones anatómicos, y por su parte abrir la psique para percibir las soluciones a los inconvenientes.
En la meditación Zen hay una práctica llamada de sentarse y ser, en la que solo se deja enfocarse en la experiencia de la respiración. Sentarse, relajarse, cerrar los ojos y respirar. Se puede respirar mientras que se cuenta hasta 7, sosteniendo el aire a lo largo de otra cuenta de 7 y expulsándole del mismo modo en 7 pulsaciones. Respirar suavemente por la nariz, dejando salir el aire por la boca. Entonces sentarse y mirar, observar la psique.
Estimar los pensamientos tal y como si fuesen nubes flotando en el cielo. No meterse en ellos, únicamente observarlos. Si vuelven los pensamientos, centrarse nuevamente en la respiración y la cuenta. Por último, se logra añadir esta continua meditación en movimiento a todos y cada uno de los aspectos de la vida.
La meditación en la vida rutinaria
Simplemente, hay que contar con tiempo para la experiencia. Se cree que el mejor instante es a la primera hora de la mañana. Lo esencial es no pensar con el estómago lleno; es mejor dejar pasar 3 horas tras haber comido. Sentarse sobre el suelo, en una silla o bien sobre un cojín, mas no tumbarse, preservar esta situación para el reposo y el sueño.
La práctica de la meditación prosigue 2 caminos principales: uno de ellos es el proceso contemplativo, en el que uno se relaja y centra la atención en su respiración, una palabra (mantra), una candela, una imagen interior; la otra forma es la libre flotación, en la que uno se sienta, respira y se restringe a observar lo que pasa sin intentar manipular nada.
El ejercicio facilita el estado meditativo, como con el Yoga y el Tai Chi, si bien actualmente se sabe que los atletas entregados experimentan profundos estados a lo largo de y tras el ejercicio.
Lo que cada uno de ellos pensamos afecta a la conciencia colectiva, asevera el doctor Elson Haas. Debemos sentir que los pensamientos tienen poder para mudar el planeta. El primer profesor occidental de la MT, ha dicho que si se lograra que meditara el dos por ciento de la población mundial, tendríamos paz en el planeta. La meditación es de esta manera una poderosa energía de la unidad y fusión con el Cosmos.
Bibliografía: ** Matthieu Ricard. El arte de la meditación, Ediciones Urano, dos mil nueve.
* Elson M. Haas. La Salud y las Estaciones, Ed. EDAF, sociedad limitada dos mil diez.
