Articulo de Belleza y Salud sobre Ejercicios para vientre y caderas que puedes hacer en casa.
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Los kilos que molestan
Ejercicios para vientre y caderas que puedes hacer en casa
Los kilogramos que incordian
A prácticamente todas las mujeres cunado nos pasamos un tanto de peso se nos ponen los kilogramos en la parte inferior del cuerpo, en el vientre y cerca de las caderas.
Nos molesta mucho ese exceso de kilogramos y todas y cada una deseamos localizar la manera de perderlos cuanto más de forma rápida mejor, para lograrlo lo más recomendable es continuar una buena dieta y hacer ejercicios para vientre y caderas que pueden resultar muy efectivos.
La práctica de ejercicios para vientre y caderas debe transformarse en una rutina, la perseverancia es requisito imprescindible para lograr unos buenos resultados
La disculpa es que no tengo tiempo para ir al gimnasio ya no nos sirve puesto que estos ejercicios para vientre y caderas se pueden hacer en casa con unos pocos minutos de dedicación.
Ejercicios para vientre y caderas que puedes hacer en casa
Estos fáciles ejercicios para vientre y caderas puedes hacerlos en casa, son sencillísimos de efectuar y seguro, si eres incesante, vas quedar agradablemente sorprendida con los resultados:
Túmbate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos asimismo estirados a la vera de las caderas y la palma de las manos tocando el suelo.
Toma aire y levanta poco a poco las 2 piernas del suelo manteniéndolas rectas.
Expulsa el aire y vuelve a la situación del principio. Repítelo quince veces.
Túmbate en el suelo de lado, con una mano te mantienes la cabeza y la otra colócala sobre la pierna.
Inspira mientras que levantas la pierna recta y vuelve a bajarla expulsando el aire. Repite diez veces para cada lado.
Asimismo tumbada en el suelo esta vez con las piernas flexionadas y las manos tras la nuca.
Apoya el pie derecho sobre la rodilla izquierda.
Toma aire y levanta la cabeza de forma lenta tal y como si intentaras tocar la rodilla izquierda, mantén esta situación a lo largo de cinco segundos.
Ve expulsando el aire y vuelve a respaldar la cabeza en el suelo. Repite diez veces el ejercicio para cada lado.
Otros consejos para reducir vientre y caderas
Aparte de la práctica de ejercicios para vientre y cadera si deseamos lograr los mejores resultados debemos prestar atención a:
Indispensable continuar una buena dieta para reducir la grasa del abdomen, controlando la ingesta de grasa y también hidratos de carbono.
Tomar la suficiente cantidad de agua a fin de que nuestro organismo pueda quitar los restos más de forma fácil.
Eludir el agobio, las bebidas alcohólicas y con demasiado gas y también procurar dedicar al reposo el tiempo preciso., no hacerlo puede trastocar el funcionamiento del sistema digestible.
Quitar de la dieta la leche, podemos reemplazarla por bebidas de soja, arroz, etcétera
Aparte de los ejercicios para vientre y cadera que hemos descrito en el punto precedente asimismo es muy recomendable efectuar ejercicios cardiovasculares: pasear, nadar, montar en bici, etcétera
