Articulo de Vida sana sobre Beneficios psicológicos de la práctica deportiva.
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Mente sana en cuerpo sano
¿Cómo se liberan las endorfinas?
Es una realidad que las personas que efectúan ejercicio de forma regular, tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor, tanto a nivel físico como mental o sea, gozan de una mejor calidad de vida.
Semeja evidente en consecuencia, que la práctica de ejercicio regular tiene mucho de positivo para la salud, de manera que las poblaciones más activas físicamente acostumbran a vivir más que las inactivas. Indudablemente existen beneficios sicológicos de la práctica deportiva, puesto que una conveniente actitud mental nos va a ayudar a lograr unos mejores resultados.
Psique sana en cuerpo sano
El cuerpo humano está desarrollado para moverse y su estructura biológica precisa del ejercicio para sostener el inmejorable funcionamiento de sus sistemas y órganos.
La práctica deportiva y el ejercicio normalmente, estimulan la producción de substancias químicas que actúan sobre el sistema inquieto y provocan una contestación física y sensible de bienestar, son las endorfinas. Estas hormonas son producidas en el hipotálamo y la hipófisis ubicados en el cerebro y, su mecanismo de acción llega a todo el organismo.
Las endorfinas asimismo conocidas como hormonas de la felicidad, actúan sobre los receptores neuronales que se relacionan con mecanismos que actúan en el control del dolor y la autocuración.
Recientes estudios han concluido que las endorfinas combaten el envejecimiento y el agobio, dismuyen el dolor, previenen lesiones en los vasos sanguíneos y, fortalecen el sistema inmunológico.
¿De qué forma se liberan las endorfinas?
Las endorfinas son liberadas por cualquier actividad que estimule los 5 sentidos como la música, el enamoramiento y, naturalmente la práctica deportiva.
El deporte es el productor de endorfinas por antonomasia. Y la práctica deportiva, es la mejor herramienta para liberar estas hormonas en cantidades esenciales y sentirse mejor.
Cualquier ejercicio, que se practique regularmente y moderada por lo menos 3 veces a la semana y a lo largo de no menos de cuarenta y cinco minutos, provocará un veloz efecto relajante y al unísono, beneficios sicológicos sobre el estado anímico.
Esto se debe a que tras efectuar una práctica deportiva intensa, la parte derecha del cerebro o bien de las emociones prevalece sobre la izquierda o bien de la razón.
Distintos estudios han mostrado que los niveles bajos de endorfinas aparecen en estados de depresión y fatalismo, al paso que niveles elevados se asocian de manera estrecha a conductas más optimistas. Por consiguiente, el ejercicio ayuda a acrecentar la confianza en uno mismo y sostener la autoestima.
Además de esto, la práctica deportiva regular favorece la liberación de otras substancias químicas, como son la serotonina y la dopamina conocidas como neurotransmisores, responsables del mismo modo de la sensación de alegría.
Asimismo se ha observado que la cantidad de substancias endógenas como la dopamina, la acetilcolina y la hormona oxitocina reguladora de las emociones, aumentan tras la práctica de un ejercicio intenso.
¿Cuáles son las ventajas sicológicos de la práctica deportiva?
El doctor Kenneth Cooper, considerado por muchos, el padre del movimiento internacional para promover el ejercicio, define el ejercicio como: el procedimiento para poner más años en su vida y más vida en sus años.
La enorme mayoría de las personas se pueden favorecer de la práctica deportiva con regularidad. Hoy día, se han mostrado patentizas suficientes que prueban que aquellos que llevan una vida físicamente activa, conseguirán una larga lista de beneficios sicológicos y físicos para su salud.
Ciertos de las ventajas sicológicos de la práctica deportiva son:
Ayuda a liberar tensiones y mejora el control del agobio.
Ayuda a combatir los síntomas de la ansiedad y la depresión, aparte de favorecer el entusiasmo y el optimismo.
Mejora la imagen personal y favorece la socialización puesto que deja compartir una actividad deportiva con la familia y los amigos.
Además de esto, ayuda a dormirse más de manera fácil, mejorando la calidad del sueño.
Otros efectos ventajosos de la práctica deportiva sobre nuestra salud son:
Minoración del peligro de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, singularmente por cardiopatía isquémica.
Previene la aparición de hipertensión arterial y, regula los valores de tensión en hipertensos.
Reduce el peligro de desarrollar diabetes no dependiente de insulina.
Ayuda a combatir la obesidad a todas y cada una de las edades.
Vivir más para vivir mejor
Sin duda, la práctica deportiva regular deja desde el punto de vista sicológico encarar la vida con mayor optimismo y entusiasmo, al unísono que es una forma de socialización esencial.
Por último, todos estos beneficios de la práctica deportiva, van a tener una positiva influencia en la reducción del gasto sanitario. Es una esencial razón de peso a fin de que las administraciones y organismos eficientes, apoyen la promoción de la práctica deportiva para vivir más y mejor.
