Articulo de Vida sana sobre En qué consisten los pensamientos intrusivos.
Saber mas acerca de En qué consisten los pensamientos intrusivos
¿Qué son?
¿En que consisten?
¿Qué son?
El termino intrusivo se refiere a que incluso que alguien no lo quiera piensa en algo de forma repetitiva, invasiva y persistente, este pensamiento se introduce sin derecho y sin permiso de la persona que lo vive. Por ende los pensamientos intrusivos se pueden acotar como pensamientos repetitivos, invasivos y también involuntarios sobre algo, alguien, alguna situación o bien acontecimiento particularmente.
Los pensamientos intrusivos no se pueden supervisar ni muchísimo menos eliminar, por mucho que la persona lo intente y lo desee, estos pensamientos no pueden evitarse, evadirse ni mudarse por otros pero agradables o bien diferentes, y entre pero se lucha y pero se resiste la persona que los presenta, pero usuales, fuertes y persistentes son.
No hay un horario o bien instante determinado para su aparición y cuando se presentan los pensamientos intrusivos, quien los vive no se puede concentrar en sus actividades, relaciones o bien obligaciones por que se ve asaltado y también invadido por esta intrusión en su pensamiento ocasionándole una minoración en su desempeño o bien en sus funciones, aparte de que le desencadena ansiedad, sofocación y mucho malestar.
¿En que consisten?
Hay personas que solo presentan este género de pensamientos cuando tienen un nivel de agobio muy elevado o bien una preocupación excesiva, mas hay otras que ante situaciones rutinarias o bien donde no hay un riesgo real, presentan estos pensamientos intrusivos y no los pueden supervisar.
Son ideas, pensamientos, o bien imágenes persistentes que se consideran inadecuadas y que ocasionan una fuerte ansiedad o bien sofocación en quien las vive.
¿Diferencia entre preocupación excesiva y obsesión?
Es esencial destacar que incluso que bastantes personas se ven asaltadas por una preocupación excesiva por un acontecimiento, esto lo superan cuando hallan una solución y ahí acaba, mas en el caso de los pensamientos intrusivos no es solo un exceso de preocupación si no que va pero allí, ya se esta hablando de una obsesión.
La obsesión es invasora, violenta y no puede repelerse, no obstante, se puede ser capaz de reconocer que estas obsesiones son el producto de la psique y que no vienen impuestas por otros, es una contestación exagerada a una idea o bien una imagen.
Ciertas personas que tienen pensamientos intrusivos o bien obsesiones procuran suprimirlos, tratando de ignorarlos o bien mudarlos aun se marchan a una acción que puede transformarse en compulsión, por servirnos de un ejemplo una persona que piensa en sus dientes y tiene temor de caries, se los lava reiteradamente o bien una persona con temor a un ataque en su casa, observa que las puertas estén bien cerradas aun en la madrugada sale a ver que todo este en orden.
¿Qué efectos secundarios tienen?
Los pensamientos intrusivos generan un significativo malestar, puesto que representan una pérdida de tiempo, pueden sustituir comportamientos productivos y gratificantes asimismo pueden interferir en la rutina, pueden trastocar el desempeño laboral, actividades sociales y las relaciones, reduciendo la concentración y el reposo, puesto que en muchas ocasiones interrumpen el sueño.
Ciertas personas evitan objetos o bien situaciones que podrían provocar estos pensamientos intrusivos, por lo que cada vez su comportamiento se vuelve pero solitario.
¿Sabías que?
El trastorno obsesivo apremiante, consiste en obsesiones (pensamientos intrusivos) y ciertas personas pueden tener asimismo comportamientos apremiantes para reducir su ansiedad.
Este trastorno puede detener la vida de una persona si no se atiende a tiempo, en tanto que es progresivo y causa desajustes en el área laboral, personal y social, ciertas personas pueden presentar la conducta apremiante, provocando perdida de tiempo, impidiéndole efectuar otras actividades pero esenciales y de interacción social, en tanto que a veces le resulta imposible salir por quedarse a adecentar, a ordenar, a cuidar, etcétera aparte de que el salir le causa agobio por que considera que el entorno externo esta sucio o bien peligroso.
Un consejo
Hay diferentes técnicas para reducir la aparición de los pensamientos intrusivos la pero famosa de ellas es la de dejarle su manifestación, permitirse meditar aquello que no quiere, dedicarle un tiempo y después hacer otra cosa. Es esencial no pelear contra ellos y no estimar desecharlos inmediatamente puesto que cuando retornen lo van a hacer con más fuerza, lo mejor es negociarlos y de esta forma bajar su intensidad.
Otra técnica es la de redactar el pensamiento intrusivo en el instante en que se presente, y después leerlo y examinarlo, romper el papel y desecharlo, con esto se baja la ansiedad y va perdiendo su poder sobre nosotros.
Hay asimismo ejercicios de relajación como por poner un ejemplo
Tomando una situación cómoda, así sea sentado o bien de pie; empezar a aspirar por la nariz y al instante en que va entrando por nuestro cuerpo inflar el vientre, retenerlo un instante y cuando lo expulsemos apretar sutilmente el abdomen para expulsarlo, hacer esta clase de respiración múltiples veces al día para bajar la ansiedad.
Una intervención terapéutica a tiempo es la mejor manera de superarlo.
